Ejerciciospara la esclerosis múltiple posturales. Ejercicio 1 – Hacer el puente. Ayuda a: Estabilidad del tronco / Fuerza.; Posición inicial: Estirado con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo/cama a una distancia aproximada entre los dos pies de 30 cm.; Paso 1: Tensar los glúteos.Después, levantarlos del suelo para formar
Acontinuación se muestra una tabla con algunos ejercicios para corregir la cifosis: Ejercicio. Descripción. Planchas. Mantener el cuerpo paralelo al suelo y apoyado sobre los codos y los pies. Mantener durante 10-15 segundos y repetir 3 veces. Abdominales. Acostarse boca arriba, con las rodillas flexionadas y los pies apoyados enEjerciciosde equilibrio para las personas mayores. Los ejercicios de equilibrio ayudan a evitar las caídas, un problema frecuente en los adultos mayores que puede tener graves consecuencias. Muchos ejercicios de fortalecimiento para la parte inferior del cuerpo también mejorarán el equilibrio. Los ejercicios de equilibrio incluyen:
Descubrela gama de ejercicios que están a tu alcance, de acuerdo con tu tipo de discapacidad y grado de movilidad. Acude a algún especialista. Él te enseñará que ejercicios puedes realizar y, lo que es más importante: cómo practicarlos evitándote lesiones. Plantéate el ejercicio como un pequeño impulso, a partir del cual irásDiezrepeticiones (cinco a cada lado). 3. Flexión de cadera con rodillas alternas al pecho: en la misma postura inicial se exhala acercando una rodilla al pecho, de forma muy lenta y sin forzar. Se volverá a la posición inicial de nuevo para alternar con la otra rodilla. Diez repeticiones.
